Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 2

Будьте предельно осторожны при использовании данного видеоматериала. Он снимался до формирования системы YOGA23 (www.yoga23.com), соответственно, в нем могут присутствовать не вполне оптимальные упражнения и серии упражнений. Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба. Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги». По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов. Содержание 2-го занятия:




Разминка продольным вытягиванием;
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон -- закрытый вытянутый наклон -- открытый вытянутый наклон;
Базовая нижняя собранная стойка на руках -- техника выполнения;
Связка: нижняя собранная стойка на руках -- цикл стандартных упоров;
Цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
Разминка продольным вытягиванием;
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон -- закрытый вытянутый наклон -- открытый вытянутый наклон;
Базовая нижняя собранная стойка на руках -- техника выполнения;
Связка: нижняя собранная стойка на руках -- цикл стандартных упоров; цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
Полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант);
Цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант);
Скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант);
«Великое психическое дыхание» (фаза 1).

Занятие можно скачать на свой компьютер здесь:
https://video.yoga.ua/video64.html

Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 2 йога для спины
219 Likes	219 Dislikes
27,084 views views	19.5K followers
Sports	Upload TimePublished on 23 Oct 2013

Related keywords

йога с чего начать,йога для двоих,йога в парках,йога упражнения,йога спб,йога айенгара,йога пхукет,йога челлендж,йога для похудения,йога нидра,йога для начинающих,йога практика,йога в гамаках,йога паттайя,йога для беременных,йога это,йога дома,йога позы,йога на самуи,